60 kg

[...] Tobie brzucha, za to kręgosłup mogą rozwalić. Poza tym, aby rozbudować mięsień, to trzeba odpowiednio jeść. Idź na siłownię, zacznij jeść. Ja jak zaczynałem, to ważyłem 60 kg przy 185 cm. Teraz mam ten sam wzrost i 86 kg z niskim BF. Jak ktoś zaczyna przygodę z siłownią, to najczęściej jest albo za chudy, albo za gruby. PS. Jeżeli chcesz [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :)

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :) /ZdjeciaSFD3_large/8f79709bf14242219dc609f1d9ad61b6.jpg

15 LAT 165 CM WZROSTU Waga 60 kg 34 w bicepsie

15 lat 167 cm wzrostu 60 kg 34 cm w bicepsie Odpowiednia waga by cwiczyc juz teraz? jaki typ ciała ? Dobra umiesnienie jak na ten wiek? /ZdjeciaSFD3_large/298244c3ab494ce89a027daa9cbef6d6.jpg

WItam, 14 lat 60 kg wagi 172cm, Jaka budowa i bf? :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43549ed97bb0444192354fcbb2114be1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7e7f09ebc5f4b948a7d9e0e72c6d7a4.png

na treningu robiłem najpierw wspięcia siedząc 3 serie po 20 powt ciężar 60 kg, później wspięcia stojąc 3 serie 15-25 powt ciężar 80 kg . Myślałem aby sobie na zmianę zamieniać wspięcia stojąc z wspięciami na suwnicy.

ja waze 60 kg biore 20 mg dwa opakowania na miesiac tj. dwie tabletki dziennie.

do kamov: Witaj ekspercie..czy to mozliwe..ze po 1,5 miesiaca nie widac zbytnio duzych efektów? dodam ,ze miesiac biore 40 mg..a waze 60 kg...Martwie sie troszke bo wsumie nie mam mocnego tradziku..i myslałam ze szybko sie z tym uporam...a i jeszcze jedno..orientujesz sie moze jaka trzeba wziasc finalna dawke by nie było nawrotów..no i pytanko czy [...]

lukkassz przy wadze 60 kg powinno brac sie 40 mg/dobe przez 6 miesiecy. oblicz wiec sobie czy Twoja jest wystarczajaca, bo mi sie nie wydaje. pogadaj z lekarzem. pozdrawiam!

[...] 3 serie ) 3) wykroki ze sztanga z przodu(8+8p, 4 serie, uginanie nog 5*25p) przysiady ze sztanga z tyłu 3 serie po 20 powt 4)Przysiady ze sztanga z tyłu progresja 50kg, 60 kg itd po 15 powt plus cokolwiek 5)Przysiady ze sztanga z tyłu (jakkakolwiek l powt) , połprzysiady (bierzemy 10-20kg wiecej i robimy 1-2 serie w gornej polowie), plus [...]

[...] miał nie tylko rzeźbe ale też jak na swoją wagę niezwykłą siłę.Aha i jak na swoją wagę i budowe to miał naprawde duże mięśnie ,widziałem wiele jego zdjęć i np, jego plecy jak na tą wage (ok.60 kg) prezentowały sie niewiarygodnie.A tak po za tym Bruce potrafił np. podciągnąć sie na drążku 50 razy za pomocą jednej ręki ,więc był niewątpliwie silny.

"Motyle" Bruce'a przy wadze ok. 60 kg ,no kiepski nie był ....

[...] poprawa wiec zaczelam od antybiotyku 6 miesiecy i diana 36 tez 6 miesiecy pomoglo no ale niestety znowu koszmar teraz jestem 3 dzien na izoteku to moja jedna szansa waze 60 kg moja dawka to 50 mg co do skutkow to moja wargi sie powiekszyly i czasami boli mnie glowa ale mysle pozytywnie ze za kilka miesiecy bedzie dobrze bede mogla zobaczyc [...]

[...] zadecydowano o powolnym zakonczeniu terapii. izotek bralam od 26 czerwca, jeden dzien 1 tabletke, kolejnego dnia 2 tabletki, czyli srednio 1,5 tabletki dziennie. waze ok 60 kg. robilam zestaw badan kontronych przed ropoczeciem kuracji, wyniki byly dobre. z tradzikiem meczylam sie bardzo wiele lat. roznie to bywalo. raz bylo gorzej raz lepiej. [...]

Czesc wszystkim...Biore Aknenormin juz ponad miesiac..na poczatku w dawce 10 mg/ na dzien pozniej 30 mg/ na dzien a od ponad 2 tygodni 40 mg/ na dzien przy wadze 60 kg..Jak narazie nie widze powalajacych efektów..oczywiscie mam wszystkie skutki uboczne ..suche usta..piekace oczy..itp.. Powiedzcie mi po jakim czasie pojawiaja sie te super [...]

[...] i wątpliwości, które pojawiły się w tym tygodniu: 1. Idealna dawka izotretinoiny podczas całej kuracji powinna wynieść 120mg/1kg masy ciała, co oznacza, że jak ktoś waży 60 kg to powinień połknąć 12 opakowań 30tab./20mg. To jaka jest dawka dzienna nie ma większego zanczenia, to po prostu oznacza, że będzie się łykać to np. rok przy dawce 20mg [...]

[...] bo z tym co piszesz to się zgadzam. Mnie chodzi o to, takie mocno precyzyjne liczenie tempa, co powoduje że dajemy zbyt małe napięcie mechaniczne, mówiąc krótko zbytnio skupiamy się na technice, pauzach itp. bo teraz jest w modzie że lepiej robić siady 60 kg tempo 5110 niż założyć 100 kg i zrobić np. 2010 Chyba rozumiesz o co mi chodzi :)

to wtedy umiesczasz jedn posiłek np po treningu. Co do maksymalnego spożycia białka inn będzie dla szczypiora 60 kg wagi a inne dla byka 120 kg wagi

[...] treningowemu. Jeżeli trenujesz amatorsko, to zdecydowanie sugeruję kupić 14-16oz. Dla lepszej ochrony własnych dłoni i głowy oraz żeber partnera. Jeżeli ważysz około 60 kg, to wybrać można 12oz. Z kolei owijki lub specjalne rękawiczki żelowe przydadzą się w celu ochrony dłoni i nadgarstków. Koszt to około 20 zł. [...]